1、健身会消耗很多热量，健身后吃香蕉可以为身体补充能量。香蕉香甜可口，含有较多的糖分，主要是单糖，健身后吃香蕉可以迅速的补充体内丢失的葡萄糖，是很好的能量补给水果。
2、香蕉含有大量的纤维素，可以促进肠蠕动，促进人体排泄;再就是香蕉含有多种微量元素，特别是钾和磷，都是对心脏非常好的元素;还有香蕉也含有一部分蛋白质，所以非常适合健身之后吃。
3、补充钾离子，香蕉是一种富含钾离子的水果，在健身时会大量流汗，运动后吃香蕉可以补充钾离子，预防体内发生电解质紊乱。
4、香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，避免低血糖的情况发生。
5、可以缓解疲劳，香蕉中含有丰富的维生素B2与柠檬酸等物质，在健身运动以后吃点香蕉，可以较快的分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，缓解运动后身体疲劳乏力、肌肉酸痛的症状。
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