1、睡前做仰卧蹬腿运动可以瘦腿。

　　2、晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。这个主要是对全腿的一个锻炼，对消水肿的效果也很好。

　　3、建议想瘦腿的女生少穿高跟鞋。长时间穿高跟鞋血液流动会不顺畅，而且会导致腿女生部肌肉发达，看起来不匀称，最好每天按摩腿部，让腿部脂肪消失。

　　4、注意坐的时候不要跷二郎腿。跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，而且长时间下来会导致筋脉扩张，腿不仅会变形而且看起来还更浮肿。

　　5、可以进行一些轻微的运动的，比如瑜伽、原地跑步、散步或者跳绳等，建议最好是要在白天进行的运动，白天进行运动更是有利于身体的健康的，日常要注意多进行运动，经常进行运动能够帮助改善体质，能够帮助预防很多疾病的产生。