1、在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。适度的焦虑可以激发我们内在的动力，促使我们行动起来，实现我们的目标。但当焦虑达到一定程度，会对个体造成麻烦，损害其社会功能，长期处于焦虑状态则形成了焦虑症。

2、学会直面焦虑，面对焦虑要松弛有度。我们不要沉浸于负面情绪之中，要主动走出来。要正视自己的焦虑，焦虑是人之常情。我们要耐心的疏导自己，缓和焦虑感，调整自己的状态，可以偶尔放空自己，出去转转，也可以戴上耳机，暂时远离喧嚣的世界。

3、学会表达情绪，不压抑心中的焦躁感。情绪的能量是守恒的，越压抑，越是无法缓解，就越会反噬自己。另外，不要一个人去承担，要学会与接受你的负面情绪且能帮你客观的分析的人倾诉，适当的宣泄情绪。

4、学会磨练意志，拒绝爆脾气。在日常生活中不能遇到事情就发脾气，要增加自己的耐心，端正自己的求学态度，多看一些励志的书籍，增强意志韧性，通过学习别人甩掉焦虑的办法来治愈自己。

5、学会提升自己，更好的控制情绪。尝试自我沟通和自我暗示，提高自己对环境的适应能力，摆正自己积极乐观的心态，接纳自己，拥抱自己，学着接受一切令自己不满意的地方。或者去一个无人之地坐下来观看风景，给自己一个冷静的机会。

6、学会调整作息，合理规划任务量。身体的疲乏劳累会引起情绪波动，因此我们要合理规划时间，保持心情愉悦，尽量每天抽出点时间运动运动。其次，不要急功近利高完成比≠高效。不浪费每一分钟，全身心投入工作，会带给我们一种高效的错觉。

7、焦虑，其实就是欲望与能力之间差距过大。焦虑情绪虽然是上进心的表现之一，但适当焦虑是可以提升自己的，过度焦虑就会陷入自我内耗和自我否定。只有通过适当的调节和处理，我们才能更好地应对焦虑情绪，实现自我发展和生活的幸福。