1、轻断食是一种健康有效的减肥方法，它的基本原理是在短时间内减少摄入的卡路里量，通过让身体进入代谢状态来消耗脂肪储备。在轻断食期间，可以选择食用高纤维、低卡路里、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。这样不仅可以满足身体对营养的需求，还能保持饱腹感。

　　2、轻断食的正确方法就是5+2进食，食谱就选择一些低热量的食物。我之前减肥就选择的是轻断食的方法，效果非常不错。轻断食5十2其实就是5天的时间选择好好的吃饭，2天的时间是完全不吃任何的食物的，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。

　　3、轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处。

　　4、在轻断食的同时，我还会做一些有氧运动，每天坚持跑步或者爬楼梯半个小时来加快身体的血液循环，消耗身体中多余的热量，燃烧身体多余的脂肪，改善身体的肥胖，做完有氧运动以后，要适量的喝一些温水来补充水分。

　　5、瑜伽减肥的效果也不错，瑜伽运动属于拉伸运动，可以拉紧皮肤，让瘦下来的线条变得柔和一些，增加女性的柔和美，还可以避免减肥后皮肤松弛的现象。