以下是一些富含蛋白质的常见食物：

肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)

鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)

蛋类

豆类(黑豆、红豆、黄豆等)

奶制品(牛奶、酸奶、乳酪等)

坚果和种子(杏仁、核桃、花生、葵花籽等)

燕麦、大麦、小麦、米等谷类食物也含有一定量的蛋白质。

尝试在每餐中加入这些富含蛋白质的食物，以满足你对蛋白质的需求。

含蛋白质多的食物有

以下是一些含蛋白质多的常见食物：

肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)：肉类是蛋白质的主要来源之一，每100克鸡肉含有约27克蛋白质，牛肉和猪肉的蛋白质含量也类似。

鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)：各种鱼类也是蛋白质的重要来源之一，每100克鲑鱼含有约20克蛋白质，金枪鱼、鳕鱼等也含有较高的蛋白质。

蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源之一，每个鸡蛋含有约6克蛋白质。

豆类(黑豆、红豆、黄豆等)：

豆类是素食者的蛋白质来源之一，每100克黄豆含有约18克蛋白质，黑豆和红豆的蛋白质含量也类似。

奶制品(牛奶、酸奶、乳酪等)：奶制品也是蛋白质的来源之一，每100克牛奶含有约3.2克蛋白质，乳酪和酸奶的蛋白质含量也类似。

坚果和种子(杏仁、核桃、花生、葵花籽等)：坚果和种子也含有一定量的蛋白质，每100克杏仁含有约21克蛋白质，核桃、花生和葵花籽的蛋白质含量也较高。

记得在饮食中适量地摄入这些富含蛋白质的食物，以满足身体的蛋白质需求。

哪些东西含有蛋白质

以下是一些含有蛋白质的常见食物：

肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)

鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)

蛋类

豆类(黑豆、红豆、黄豆等)

奶制品(牛奶、酸奶、乳酪等)

坚果和种子(杏仁、核桃、花生、葵花籽等)

蔬菜和水果(豆腐、菠菜、芝麻、西蓝花、苹果等)

除了以上提到的食物，还有一些谷类、海鲜、禽肉等也含有蛋白质，但含量可能较低。

建议在日常饮食中适量摄入这些富含蛋白质的食物，以满足身体的蛋白质需求。