减掉10斤体重需要大量的时间和耐心，同时需要采取一系列的健康生活方式来达到目标。

没有任何一种方法可以在短短三天内快速瘦10斤，这种快速减重的方法不仅不健康，而且容易导致身体健康问题。

以下是一些健康的减肥方法，可以帮助您逐渐减轻体重：

健康饮食：采用健康的饮食习惯，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加高纤维、高蛋白质的食物摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、豆类等。

适当运动：增加身体活动量，加强有氧运动和力量训练，可以消耗更多的卡路里，提高代谢率，有助于减少体重和脂肪。

睡眠充足：睡眠不足会导致身体代谢降低，增加食欲，容易导致肥胖和脂肪堆积。保持每晚充足的睡眠时间，有助于维持身体健康和减少体重和脂肪。

请记住，健康的减肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内快速减重，而是应该采取长期的健康饮食和运动习惯，逐步达到减肥目标。

3天轻断食暴瘦10斤

强烈不建议采用3天轻断食来追求快速减重。

轻度禁食可能会导致身体缺乏必要的营养素和能量，影响身体的健康。

而且，轻度禁食并不能帮助您长期减轻体重，一旦恢复正常饮食，体重很可能会迅速反弹。

如果您想减轻体重，请遵循健康的减肥方式，如控制饮食，适当运动，以及保持充足的睡眠时间。

以下是一些健康的减肥建议：

控制热量摄入：每天适量控制卡路里摄入，保持营养平衡。

多吃高纤维食物：高纤维食物可以让您更容易感到饱腹，减少过多的食物摄入。

适量运动：增加身体活动量，有氧运动和力量训练都可以帮助您消耗更多的卡路里，提高代谢率，减轻体重。

养成良好的饮食习惯：定时进餐，不吃零食，不过量饮酒等等。

请记住，减肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内快速减轻体重。遵循健康的生活方式，逐步达到减肥目标。