1、人如果运动量过大、过度运动的话，首先会损害的就是骨骼、肌肉、关节、筋膜，很容易出现这些器官组织的劳损甚至出现应力性骨折等情况。

　　2、长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。

　　3、运动过度，会使人体免疫下降，容易生病，过度的运动会造成促肾上腺皮质激素分泌增多，血液中的淋巴细胞减少，抑制淋巴细胞生物活性，降低

　　了免疫功能，人体就容易受到病毒的侵害，容易生病。

　　4、运动过度的表现，脱力肌肉酸痛，无力躺着或者是坐着不想活动，就想想躺着休息。口渴想喝水，大量运动出汗，有没有及时补充水分，会造成人严

　　重口渴或者是脱水。要及时补充水分，尽量口服含有电解质的水。

　　5、如果在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕、恶心、吃不香、睡不好、抑郁、易怒、便秘或腹泻，还容易

　　患感冒，这样的时候就要小心，有可能是过度疲劳，这时应该停止运动，到医院就诊。

　　6、而适量的运动，可以促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪，使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能，提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。