起床运动是一项基本的健身活动，但具体的起床时间，跟个人的兴趣、睡眠质量、工作环境等因素有关。

如果你想要定期锻炼，必须要控制好起床的时间，让你有足够的时间来完成早晨的运动。

要达到每天起床做运动的目的，首先要调整好睡眠时限。

建议在晚上九点之前就睡觉，这样起床时间就能调整在清晨六点左右。

早晨起床后，可以先左右拉伸活动、慢跑行走练习，给身体慢慢地调整过来，以避免激烈运动带来的强度冲击，从而获得最佳的结果。

有了起床时间之后，就可以打个比方，把起床上课之间的时间安排得比较合理。

可以安排自己清晨运动的时间：睡觉之际、起床时刻、上课前还有午饭后的时间，都可以局部拨出来做运动。

这样的运动既可以保持身体健康，也可以避免课上迟到的尴尬。

早上起床适合做的运动

早上从起床到去上班需要完成各种准备，除了穿衣和吃早餐，一般也会有一点余暇时间。

这就是可以边运动边做自己的时间了! 建议每天起床后，利用时间进行适当的运动。

做简单的拉伸运动是比较适合的。只需要把手抬起来，上臂向后展开，然后缓慢的把两臂的掌心贴在墙上，稍稍低下，再保持5-10秒，最后放松一下，就完成这个动作了。

然后可以继续把肩部，背部，腹部和臀部等组合拉伸，可以放松紧张的肌肉，加强身体的活力，同时也有利于提高血液循环。

起床后，可以把时间利用起来做一些有氧的运动，例如散步，慢跑，游泳或者做快走，这都是促进血液循环且短暂不耗费太多体力，也能产生不错的效果。

另外，还可以抽出时间做瑜伽等运动以放松身心，最后让自己充满活力迎接新的一天。

早上起来应该做什么运动

早上的运动能帮助提高能量， 并且有助于促进机体消化，提升免疫力和调理内分泌。

早晨可以从散步、慢跑开始，散步能有利于消除疲劳、消毒气候，帮助排毒，起到放松的作用。

而慢跑，可以迅速有效的活跃血液循环，使机体精力得到恢复，而且可以减少脂肪，增强体内骨骼肌肉力量，还可以促进正常的心血管循环，有利于全身健康。

瑜伽是一种更为放松有效的运动，能帮助缓解痛经等症状，改善脊椎病及许多关节疼痛等，还可以提高神经系统的功能，增强机体免疫力，有利于增强抵抗力，缓解压力，帮助睡眠质量的提高。

冬季也可以选择室内健身，包括跳绳、俯卧撑等，尤其是跳绳不但效果极佳，而且能够快速的使本身的体力得到提升，可以有利于心肺功能的改善，此外还可以选择游泳运动，能够增强机体的抗氧化能力，改善心血管的功能，并且在游泳时能够锻炼出节奏感、深度等肌肉协调能力。

总而言之，早晨运动可以调节机体节律，增强体能，改善状态，同时也可以控制体重以及减轻压力，从而保护机体和身心健康，得到充足的能量，活力满满地度过一天。