谈到更年期的女性，首先要做的就是注意她们的卵巢健康。

为了保护女性健康，专家建议应该采取恰当的保养措施来确保卵巢健康。

多吃富含钙质和维生素的食物：更年期女性的卵巢健康可以得到滋养，可以多吃海产品、大豆、豆类产品、牛奶、绿叶蔬菜、果蔬等，这些食物都富含钙质，可以减缓更年期的症状。

补充谷胱甘肽和雌激素：谷胱甘肽和雌激素是卵巢正常运转所必需的营养物质，所以，更年期女性可以补充谷胱甘肽和雌激素。

多锻炼身体：有规律的锻炼可以促进血液循环，加快代谢，补充更多氧气，更好地有效地利用有机物质，增强身体免疫力。

适量的休息：更年期女性应尽量不要过度劳累，适量的休息，有规律的睡眠时间，可以维持身体的健康。

把握好情绪：对于更年期变化较大的女性来说，把握好情绪也非常重要，多参加兴趣爱好，消除紧张的情绪，减少对卵巢的刺激，以保护卵巢的健康。

绝经后如何保养卵巢

绝经后保养卵巢是很重要的，有助于它们保持健康。

首先，应该避免接受包括X射线等照射的放射线，因为它们可能会影响卵巢的功能。

其次，定期做医学检查，包括宫腔镜检查，单纯疱疹病毒检测和外用除虫药等，以确保卵巢健康。

另外，应避免药物侵袭，也就是不要乱吃药。

另外，要适当补充维生素，把它们放入体内，以便卵巢更健康的工作。

最后，建议调整生活习惯，不吸烟，少喝酒，控制对咖啡因的摄入，多运动，保护卵巢免受破坏。

绝经了怎么保养卵巢

一般来说，如果你的卵巢已经绝经，无论你是否有不良的生活习惯，都要有一个良好的保养方法。

首先，要保持定期的体检和检查，一般来说，绝经患者要定期进行骨密度检测，以防止发生更严重的骨质脆弱症。

其次，要坚持进行运动，比如散步、骑自行车等，促进血液循环，同时也可以增加骨密度，减少骨质疏松风险。

同时，要注意饮食，定期摄入含钙、维生素D等营养物质丰富的食物，比如乳制品、大豆、豆腐等，并结合充足的睡眠，改善身体健康状况。

另外，适当服用植物性补充剂，以补充人体内缺乏的微量元素，维持新陈代谢和体内激素的正常分泌，这有助于维持身体的健康。

最后，要维护心情，控制过度的情绪化，增强自我控制能力，不要完全投入过激的活动，否则不仅会影响身体健康，还会影响情绪。