更年期的女性应该格外注意皮肤保养，建议每日使用温和、不含苯系物和矿物油的无刺激性洁面以增加皮肤的营养和亮泽度。

洗完脸以后配合水份保湿乳液进行护肤，使其保持舒适滋润，抑制皱纹的形成。

每周可以用面膜来改善肌肤的抗氧化能力，调节疤痕细胞，并能使衰老的肌肤变得锁水滋润，恢复紧致。

及时更换枕芯和洗澡袋，以防止细菌侵入。

避免剧烈晒染，注意补充维生素、保持良好睡眠，以免影响皮肤免疫力的发挥。

此外，也要注意饮食卫生，以少量的蔬菜水果补充营 改善体质，以及适量运动等，这些都有助于形成光洁的肌肤。

更年期如何保养身体

更年期是女性一生中必然会经历的重要阶段，保养好身体以确保身心健康是十分重要的。

要保养好更年期的身体，首先要做的是保证足够的睡眠，睡足8小时以上对身体健康有帮助，更有助于调节内分泌水平，掐当不足时候应该保证午睡的习惯，以保证足够的睡眠质量和数量。

其次，坚持运动亦是必不可少的，例如晨跑、游泳、散步等有氧锻炼，有助于提高心理状态、释放压力、缓解焦虑等不良情绪，同时，也能促进血液循环和消耗热量。

另外，健康的饮食习惯也十分重要，少摄入脂肪和高热量食物，多吃水果蔬菜，根据营养师的建议进行针对性的膳食安排，既可以满足营养，同时也可以保持体重，从而减少更年期所带来的体重波动、肥胖等问题。

再者，可以多喝茶，如果发现感冒后症状严重时，可吃点枸杞、薏仁等保养品，有助于排毒养颜。

最后，尽量减少吸烟、饮酒等不良习惯，及时就医。

养成良好的生活习惯，建立良好的心理状态，加强心理调适，以保护身心健康，度过更年期。

更年期自愈的最佳方法

更年期自愈的最佳方法包括尽可能多地了解您的症状、健康的饮食习惯、充足的睡眠、运动、保持正确的心态和把握好自己的情绪。

了解自身情况：通过复查之前的检查报告，了解自身的更年期情况，更加客观地看待更年期带来的变化，避免心理上的焦虑、恐慌、厌恶、烦躁，才能更好的面对更年期的变化。

饮食习惯：从饮食上保证营养摄入均衡，多吃新鲜和养生的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼类和坚果等，减少油、盐、淀粉的摄入。

运动：定期参加适合自己的运动锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等，有助于缓解更年期的体征。

睡眠：充足够的睡眠对调节激素非常重要，保证每晚睡眠时间达到7小时以上，维持充足的睡眠质量。

情绪：不要忘记学会正确的情绪表达方式，做到看到挫折不要焦虑、看到困境不惊恐， 此外，关注和调节好心态，多参加活动和社会互动，心态好了有助于更好的接受更年期变化，增强应对能力， 缓解症状。